jak sie szybko

[...] ala wioslo 4 seria (az z palcow wychodzilem ) Trening prawie 2h ale rozgrzewka sporo zajela i potem przygotowania do nog Przy wyciskaniu zalozone nalokietniki (prawie jak bym ich nie mial bo kumpel swojmi lapami rozciagna , - tricepsa ma jak moje dwa - pozdro dla Zemiera (bolacej szyjki)) W przysiadach na kolanach kolanniki aby bieda sie [...]

Głównie wcinam proteiny i nieduże ilości węgli. jak wyliczyłem rzadko kiedy przekraczam 1500kcal na dzień. W sumie całkiem niezamierzenie gdyż na więcej po prostu nie mam ochoty jeść. Ale w zeszłym miesiącu zapisałem się na siłownię i wydaje mi się że taka ilość kcal jest trochę za mała, bo mięśni jakoś nie przybywa za dużo. A w sumie wagi też [...]

[...] Pewnie dlatego walki z Polakiem chciałby Władymir Kliczko. No, na razie przynajmniej trener ukraińskiego mistrza. - Byłem jednocześnie zaskoczony i pod wrażeniem tego, jak spisywał się Adamek. Nigdy wcześniej nie widziałem, żeby walczył aż tak pięknie. Kiedy trzeba było przyjmował ciosy od gościa o ciężkiej ręce, a potem pokazał, że jest [...]

[...] siły statycznej np w przysiadzie,na szybko wytlumacze Ci,ze trenujac sztuki walki,nie powinienes trenowac na ciezarach dochodzacych do 90 %RM i schodzenia w serii do mniej jak kilku powtorzen,chyba ze sa to serie szybkie,dynamiczne na ciezarach<50-60%RM>wtedy wykonuje sie od 3-6 powt,np martwe ciagi<szybkie>,cwiczenia takie jak [...]

[...] delektowałem się, szkoda tylko, że tak szybko ta chwila się skończyła. W smaku czuć migdały/marcepan. Trochę więcej piany niż, z wodą, ale ta pianka jest przepyszna. Coś jak roztopione lody. Także, jeszcze raz polecam, chociażby ze względu na smak. 28.05.2010 Trening 16 Nogi: 1. Siady 10x40kg 10x50kg 10x60kg 8x70kg 6x75kg 10x60kg Chciałem [...]

[...] i widzisz tam siebie ? >>> http://www.youtube.com/watch?v=hS4KP99fJ5w&translated=1 Właśnie po takim treningu brakuje Ci energii!! Z myślą o takich osobach jak TY został stworzony najbardziej hardcorowy produkt Recovery 2.0&#8482; firmy ActivLab !!! Do powstania Recovery 2.0 zostały użyte najlepsze substancje na rynku aby [...]

Jestem fanem sumo, choć ostatnio nie mam gdzie oglądac. Jest to jak najbardziej sport walki! I nie pir...e, że nie. Co do podniesienia kolosa Akebono, co tam na fotce widniał, to kilku było w stanie nim rzucić. Fakt, minęł sporo lat od ostatniego postu w tym temacie...Wiele sie w sumo zmienilo. Już nie są najlepsi ci pow 200kg. teraz wielcy [...]

do Darek62: co do moich parametrów to fakt nie są zbytnio dobre, niestety jestem ektomorfikiem, mam sprzęt dobrych parę lat i tak jak napisałem ćwiczyłem z krótszymi/dłuższymi przerwami. Moja początkowa waga kiedy zaczynałem ćwiczyć to 55kg. Ćwiczyłem bez diet. Teraz staram się trzymać. do REFLUXXX: tak wiem co to regeneracja. To, że napisałem ten [...]

Duzo zalezy od ilosci masy. Jezeli budowales ja na sucho to wsyzstko nie spadnie-nawet jak nie bedizesz cwiczyl wogole. Miesien przewanie trenujemy co tydzien-wiec juz brak jednego treningu(czyli okres tyg)zacznie regresowac mase miesnia.Efekt bedzie powolny-ale duzo zalezy tez od diety.Jezeli nie bedzie przestrzegana wogole-jak pisales-mysle ze [...]

[...] No chyba, że się ma sporo zapasów tłuszczu i z tego się korzysta. Chodziło mi raczej o to, że dieta ciężarnej i karmiącej ma być podobna do diety sportowca - czyli ma mieć jak największą gęstość odżywczą (wartość danego produktu jako źródła poszczególnych składników odżywczych w relacji do wartości energetycznej). Co w praktyce oznacza - unikaj [...]

widze ze kolejny anonimek z rocznym stazem na forum stal sie moderatorkiem i jak szybko avatarek na kolorkowy zmienil, a raczej za kolorkowy avatarek modem zostal. fantom, ziec, czy szwagier ? no co, spiskuje sobie, nie wolno ? A co to? Zbiórka trolli? Jak ktoś ma bana na inso to też może się tu wyżalić? Spytam jak w poranku kojota - a ty kim [...]

[...] --> 3 ostanie oszukiwane 6. Uginanie nadgarstków podchwytem 4s 12p 30 x 20kg/20 x 20/20 x 20 7) Uginanie nadgarstków nadchwytem 30 x 13kg x3 Aero 2 x 400m tak szybko jak to mozliwe przerwa ok 2min. Co do treningu czuje, że troche przeładowany. Pytanie do Solarosa. Pamietam, że troche kombinowałeś z Rampami i trenigiem Pumuy. Jak ty byś [...]

szczerze mówiąc dziwne mi sie to wydaje. rozkład jest bowiem dobry jesli zas faktycznie jest jak mówisz musisz mieć zapewne dysproporcje w stosunku klatka- barki i triceps w innym przypadku przetrenwanie tych grup- dość szybko sie regenerujących- jest raczej niemozliwe drugą możliwościa jest jakas kontuzja[czy to mięśni i/lub ich skladowych, czy [...]

[...] dla nich zadnej szansy. Wyglada na to ze cokolwiek bede robic zostane blobem.... Dla porownania zdj z poczatku po ponad 6 tyg samego biegania (pazdziernik 2009) Boje sie ze jak teraz zaczne tak biegac strace gore (biegalam 60min dosc szybko). Iza jak bys wpadla do mnie pytanko mam, jest jakis sposob na te moje nogi? Moge cos zrobic zeby gora ud [...]

[...] Bo ogólne zalecenia były by aby wszystkie takie odcinki biegać progresowo (coraz szybciej) albo wszystkie równo... Potem starty z bloków, pierwszy miałem zrobić sam jak umiem i... trener był zadowolony. Ale dał uwagi itp. potem było nieźle... tylko raz....yyy... za bardzo wybiłem się do przodu i poturbowałem się na tartanie Ale głównie [...]

poczytaj posty podwieszone 10 wskazówek zywieniowych jak ułozyć diete itd. znajdziesz to w zbiorze linkow działu odchudzanie. spalacz jest na oporny tluszcz a nie na poczatek. jak podkrecisz metabolizm to zobaczysz jak waga bedzie extra leciec. i samopoczucie sie poprawi. nie ma sensu jezdzic 2 godziny na rowerze. ja proponuje 40 minut w tepie [...]

[...] się wątróbka Aguś No jajeczka trza zakupic Aylar Mi się przejadła Za to cycki, karkowa, szynka, lopatka - to nigdy Dawid A se zjedz Sylwetka? hehehe MARIAN Ja nawet jak nie jem węgli i mam mega ssanie to makarony, ryze itd mi nie smakuja Hubert Kiedyś miałem tak, że kupiłem 2,5kg karkówki i zapomniałem o niej i babcia stwierdziła, że [...]

[...] 5x 40 (37,5) 4x 45 (42,5x5) Unoszenie hantli bokiem stojąc, oburącz: W przerwach miedzy seriami brzucha. 10x 9,5 10x 12,75 10x 14,5 10x 18,75 Komentarze: - przysiady - no jak widać w ostatniej serii już cięzko było Ale poszło - wspiecia na palce - 205 juz troche waży nagrałem film coby Wam pokazać jak ładnie oszukuję w tych wspieciach [...]

[...] 00:00:03 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:42:54 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:01:00 "Reset vol. 2" # DIETA Zaliczyłem dziś drugi dzień resetu. Nie planowałem tego, ale jakoś samo weszło we mnie. Po pierwsze moim grzechem było ok. 50g truskawek. Drugi grzech o wiele poważniejszy - banany suszone w syropie . Nie mogłem się im oprzeć, [...]

czyli sie da...;)chociaz jesli masz 20 lat wolnego zeby sobie cwiczyc jak Pan Wilku,jelsi chcesz w debitach tak szybko poleciec jednak bez igly sie nie da,wybacz,ze burze Twoje marzenia,ale taka prawda,choc zawsze jednak warto probowac,pojdz czyty na ten debiut,jelsi okaze sie tak jak wszyscy pisza,ze jednak bez koxu nic nie zdzialasz,wtedy sie [...]